什么是体内水平衡
在我们的体内长期维持着一定的水分，也就是说，我们每日所摄取的和排出体外的水分要保持基本相等的量，即出入量要处于动态平衡。对于成年人而言，每天水的摄入量和排出量基本维持在2500mL左右。体内水的来源主要有饮水(健康水水质不好的地区可以使用水处理设备 净化)、食物中的水及内生水三大部分。通常每人每天饮水约1 200mL，食物中含水约1000mL。另外，体内还有其他营养素被氧化后产生的水(即代谢水，大约300mL)。内生水主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。
健康的人会将摄入的水在同一天几乎全部排泄掉。体内水的排出以经肾脏排出为主，约占总量的60％，其余的排出途径是经肺、皮肤和粪便等。
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