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[健美健身] 五个念头帮你控制饮食

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发表于 2015-7-7 09:25:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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好体型,三分练,七分吃。这个道理很多人都知道。关于吃,可谈的有很多。健身食谱列出每餐的食物种类与量,直观明了,但是可执行性差。有多少人能每餐都严格按照食谱来吃呢?相比健身食谱,我更喜欢谈饮食原理。吃什么?怎么吃?吃多少?原理掌握了,可以根据自己的身体情况与体型目标调节。
但是,食谱也好,原理也好,光知道没有用,关键还是看能否执行。

计划跟不上变化。夏天来了,朋友都喝星冰乐,你是喝还是不喝?饮食控制往往就在一念之间。今天我不谈营养,不谈卡路里,只谈念头。希望下面的五个念头能让你减少对饮食的纠结,减脂瘦身更轻松。









一、没有减肥食物





有没有哪一种食物吃多少也吃不胖,吃了还能帮你减肥?

答案是:想得太美。

食物有健康与不健康之分,但没有特效的减肥食物。用健康食物代替不健康食物,并且适当控制量,能帮你减肥。但是,再健康的食物也有热量,吃多了也会长胖。

市面上每隔一段时间就会出来一些新东西,鼓吹是减肥食物,比如什么酵素,蔓越莓素等等。如果真有那么神奇的减肥食物,为什么我们很少看到卖这些“减肥食物”的人自己的瘦身对比照呢?

好多年前,传言说有一种添加剂,加到水里能将水变成油。有了这种添加剂,汽车加水就可以行驶。当然,多数的此类传言是谎言。减肥食物也是一样。我们可以打消靠某一种神奇的减肥食物来帮你减肥的念头,因为这样的食物不存在,除非泻药(或者利尿剂)。









二、食物必须通过运动来赢得





减肥其实很简单,迈开腿,管住嘴。但是简单不等于容易。生日Party上有芝士蛋糕,你是吃还是不吃?

人生苦短,美食怎能错过?不必纠结,可以吃!

如果你计划中有与朋友聚餐,你可以在聚餐当天先进行一次大强度训练,这样来抵消聚餐多余的热量摄入。如果你运动了,你可以吃得心安理得。

如果你没有运动,你也可以吃。但是,要记得吃过以后通过运动来补救,把损害降到最小。

食物必须通过运动来赢得。这样说也许有些苛刻。但是在远古时代,人类靠狩猎与采集维生,没有运动就没有食物。其实,通过运动来赢得食物早就在我们的基因里,是返璞归真。









三、扎满钉子的轮胎





饮食控制再严格的人也有爆的时候。我自己以前就特别喜欢吃甜点,而且一旦开始,就停不下来。吃过之后,立马后悔。但是下次又忍不住再吃,再后悔。有一个念头帮我管住了嘴。

暴饮暴食其实就像汽车行驶时轮胎扎了钉子,迟早会发生。戳了胎后,我们马上想到的是修补,而不是用钉子去戳更多的洞,不是吗?有时候,我们的饮食计划被诱惑食物(钉子)戳破了,这时候我们该做的是马上补救,立即停下来,稍后或第二天做些补救运动。

以后当你手中拿着你不该吃的食物而放纵的时候,可以想想扎满钉子的轮胎。


四、饥饿是一种幸福





据说很多女生的闺蜜里总有一个怎么吃也不会胖的人。除非那个吃不胖的人就是你,如果你想减肥的话,饥饿感在所难免,迟早会遇到。

多数想减肥的人其实只要记住一个原则:纠结该不该运动的时候,基本上都应该选择运动;可吃可不吃的时候,基本上都应该选择不吃。

“不吃我会饿死!”我已经听到有人在抗议了。

是的,这个世界上,每3.6 秒钟有一个人死于饥饿,其中,75%是儿童。

但环顾我们的周围,你听说谁饿死了?从某种角度讲,其实每个能减肥的人都是幸福的。有时候,饥饿是一种幸福。









五、真正的自由





“这不能吃,那不能吃,人生还有什么乐趣?”

人生的乐趣往往不是来自放纵,而是来自节制。
真正的老板不是想干什么就干什么,真正的老板是想不干什么就不干什么。
想吃什么就吃什么不是真正的自由,因为你的思想与行为还在被食物所控制。想不吃什么就不吃什么,才是真正的自由。

进食是动物的本能,而节制靠的是精神。减肥从某种程度上说是反人类的事情。但当你能用对美与健康的精神层面的追求来控制动物本能的时候,你离好体型就不远了。


改变一个念头,收获一个行动;播种一个行动,收获一种习惯;播种一个习惯,收获一个命运。
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发表于 2015-7-7 10:48:55 | 显示全部楼层
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发表于 2015-7-7 16:37:33 | 显示全部楼层
饿也是幸福???
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发表于 2015-7-7 16:37:48 | 显示全部楼层
我有异议
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 楼主| 发表于 2015-7-7 16:38:15 | 显示全部楼层
为了减肥不惜一切
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发表于 2015-7-7 16:38:45 | 显示全部楼层
恩,将减肥进行到底
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发表于 2015-7-7 16:39:07 | 显示全部楼层
是,加油呦!!!!!
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发表于 2015-7-8 08:42:00 | 显示全部楼层
我会坚持到底的
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