孕期常有不适反应，盘点应对孕期不适八大技巧

亲子乐

当妈妈自然是一件喜悦的事情，但是在怀孕过程中很难避免一些孕期的反应妈妈们要经历各种折磨才能把宝宝生下来。那么面对孕期不适反应又该如何解决呢？以下是些应对小技巧哦！

1.尿频：不要憋尿
这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。怀准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。
/ D! U$ y* d- N1 ]( a' K( Y
2.腰酸背痛：抬头挺胸
准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。1 L* h) k6 g' t0 c- a
/ F3 }0 B5 u& h' G, G! f9 D. {
3.胃口突变：顺其自然
因为激素变化，胃口突然大变。在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。此外，孕妇应该避免食用盐分过高的食物，在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。
4. 腹部不舒服：少量多餐8 S4 F; P0 _- L% p
孕期很多因素都会引起腹部不舒服，这时候建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”，以免造成胃胀、腹痛等不适；再来是“控制情绪”，不乱发脾气、不焦虑，经常保持愉悦心情。" [( y4 h3 C7 B' {
! Z4 ~1 w  i- a/ p1 a$ P! }
5. 睡不好：放松心境
怀孕中期以后，腹部越来越大，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。" k& h3 a( N- f
' ]7 K5 a( ]  P
6.呕吐：忍耐$ q5 r:	( z$ L! c
孕吐是怀孕初期常见的症状之一，孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养
+ p2 a: E, q: O9 A. C1 V
7.乳房胀痛：敷热毛巾
. Q) a5 f! i# }+ V) u# l
孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，在怀孕初期，孕妇一定会发生胀奶，到了怀孕七八个月左右，就会有初乳泌出。此时，孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于泌乳。
/ @, h  H( v8 u4 ?7 z$ ~
8.阴道分泌物增加：注重清洁3 e4 b/ _$ S$ V
孕期雌激素增加，阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加，血液充斥于阴道内，就会有分泌物流出。要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可，切勿用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜；最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。! W: F% v! V3 A9	# Z1 g5 L, H
孕期的反应大都是正常的症状，准妈妈们不必惊慌，把握好身体变化的规律加以应对就可以了。