终于盼到立秋！立秋撞上“三伏天”，养生谨防“秋老虎”！

若诺

是不是你也一脸茫然，感觉身体被掏空？

讲真，前几日还烈日当空，刮了几场风，

正当我们准备继续煎熬的时候……

居然就降温了？

这节奏也把握的太准了！

▼立秋（8月7日9时53分）　　立秋，是二十四节气中的第13个节气。中国自古以农立国，立秋，标志着收获的黄金时节的到来；同时也是暑去凉来，阳极阴生，万物由胜而衰、进入衰败肃杀的开始。
　　不过，立秋可不是入秋，气象学上，连续5天日平均气温低于22℃才算入秋。就目前来看，进入8月以来，济南的日最低气温都在22℃以上，根据往年经验，入秋时间一般在9月份左右。目前正处于中伏，距离出伏还有半个多月的时间，气象部门预测，气温会慢慢回升，甚至会有“秋老虎”的余威。


在本节气期间，太阳从巨蟹座运行到狮子座。

狮子座+秋老虎=立秋！

狮虎相会，吾辈该如何自处？

还费什么话，

你干得过老虎吗？干得过狮子吗？

听话：立秋当养收！秋季养生的最高境界！

立秋来了

　　立秋为七月节。春为生，熟为秋，熟为轻，所以秋为轻盈展翅，由此才称“飞龙秋，游上天”，有秋高气爽。



　　春花秋月，花为温馨，为繁；月为清寒，为简；由此秋夜明，秋风白，才有碧水秋素，秋水为神玉为骨。


　　而秋明空旷，野色浩无主，也才秋波横流，秋爽媚人，秋怀难耐。如此理解收成之季才好。


立秋三候

　　古代将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。暑去凉来，晨起白雾。不同于暑天中的热浪滚滚，清爽的凉风时至，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。待夜凉人静之时，明月如霜，佳音如梦，萬重青山秋生起，一鐮勾月入江中。



一候，凉风至丨“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风，肃清是为收敛，秋为“揫”，“揫”就是敛聚。



二候，白露降丨“露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动。东汉刘熙，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。




三候，寒蝉鸣丨寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者。古人硬要分辨寒蝉小而青紫，其实应是蝉秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。




立秋习俗

　　“立秋”是我国重要的岁时节日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。那么自古以来，立秋在民间又有着怎样的风俗呢？



贴秋膘丨秋风起，胃口开，人们要补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。





戴楸叶丨老北京习俗，立秋日戴楸叶（妇女儿童以楸叶剪成花样，取其秋意），吃莲蓬、藕，赏苿莉、枙子花，也要吃肉来“贴秋膘”。





“啃秋”丨“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋日，全家围着啃个西瓜，就是啃秋了。






立秋养生

　　秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。


先调脾胃后进补



　　要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：


　　脾虚者——吃点粥



　　表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄



　　食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。




　　胃火旺者——吃点苦




　　表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。


　　食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。




　　老人及儿童——吃点山楂



　　表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。


　　食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。




少吃西瓜多吃豆
　　西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。


　　豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：



　　绿豆：清热解暑；
　　红小豆：清热利湿；
　　黑豆：健脾补肾。


　　三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。


少吃辛辣多润肺


　　注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。



　　可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。



　　百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。



　　银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。


　　百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。


少吹凉风多安神


　　秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。



　　立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用醋泡脚，能解暑热，有助散热入眠。



　　立秋后，不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，那样会损伤人的胃气，影响脾胃功能。此时，最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶，如铁观音、冻顶乌龙或大红袍（买的时候可以看到说明），介于红、绿茶之间，不寒不热，能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液。



｜立秋·诗词｜

还有这些诗词，
伴着雨后凉风，
是不是感觉特别惬意？




秋风词

李白 · （唐）

秋风清，秋月明，

落叶聚还散，寒鸦栖复惊。

相思相见知何日？此时此夜难为情！

入我相思门，知我相思苦，

长相思兮长相忆，短相思兮无穷极，

早知如此绊人心，何如当初莫相识。

山居秋暝

王维· （唐）

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

秋词

刘禹锡· （唐）

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。

一剪梅·红藕香残玉簟秋

李清照· （宋）

红藕香残玉簟秋，轻解罗裳，独上兰舟。
云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。
花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。
此情无计可消除，才下眉头，却上心头。

立秋

刘翰· （宋）

乳鸦啼散玉屏空，
一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，
满阶梧桐月明中。


综合：中国网、健康时报