表格

夏荷

第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐
日期 时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天		第7天
早餐(07:00)	空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周]  1
	【顺产】麻油猪肝11或煮鸡蛋2个 【刨腹产】四神猪肝12			麻油猪肝11或煮鸡蛋2个
	薏仁饭6	五谷饭7	糙米饭8	薏仁饭6	黑米饭9	五谷饭7		薏仁饭6
	桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖） 4 或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
早点(10:00)	红豆汤（放红糖） 3
	月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
午餐(12:00)	空腹喝生化汤（100ml）【顺产喝1周,剖腹产喝2周】  1
	山药猪肝13	药膳猪肝14	山药猪肝13	山药木耳排骨15	素炖品16	竹荪莲子猪心17		膳食排骨18
	薏仁饭6	五谷饭7	糙米饭8	薏仁饭6	黑米饭9	五谷饭7		薏仁饭6
午点(15:00)	桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖）  4 或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
	养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】 2
晚餐(18:00)	空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周] 1
	【顺产】 枸杞鱼汤19	【顺产】 当归鱼汤20	【顺产】 麻油鱼汤21	首乌鱼汤22	干贝鱼汤23	十全鱼汤24	香菇鱼汤25
	【刨腹产】素炖品16
晚点(21:00)	红豆汤（放红糖） 3
	月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝（否则排水的效果就没了，会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。） 1. 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。 2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，其它替代品可有空时做来调剂口味。 3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园），需要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用7-10天为宜，第三周起禁用红糖。 4. 任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐） 5. 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭，早餐的猪肝可换成2个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。 6. 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 7. 用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

第 2 周  收缩内脏阶段 调理餐
日期 时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐(07:00)	空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产喝1周] 1
	麻油腰花26	山药腰花27	药膳腰花28	麻油腰花26	黑木耳腰花29	杜仲腰花30	麻油腰花26
	薏仁饭6	五谷饭7	糙米饭8	薏仁饭6	黑米饭9	五谷饭7	薏仁饭6
	桂圆糯米粥（第2周不放桂圆，放红糖） 4 或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
早点(10:00)	红豆汤（放红糖） 3
	月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
午餐(12:00)	空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产本周不用喝] 1
	胡萝卜排骨31	四神腰花32	归芪猪心33	竹荪莲子排骨17	素炖品16	山药腰花27	膳食排骨18
	薏仁饭6	五谷饭7	糙米饭8	薏仁饭6	黑米饭9	五谷饭7	薏仁饭6
	时令蔬菜34
午点(15:00)	台湾油饭35
	养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】 2
晚餐(18:00)	空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝2周，顺产本周不用喝] 1
	枸杞鱼汤19	当归鱼汤20	麻油鱼汤21	首乌鱼汤22	干贝鱼汤23	十全鱼汤24	香菇鱼汤25
	素炖品16 或时令蔬菜（胡萝卜）34
晚点(21:00)	红豆汤（放红糖） 3
	月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
第2周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前2周一定不能吃大补大热的东西，经过生育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 1. 所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种，主食可全部用薏仁饭，其它替代品可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成2个煮鸡蛋，午餐吃腰花（每天必须吃一次腰花）。 2. 糯米粥里本周依然不放桂园，放红糖的自第11天起开始减量，自第三周起完全禁用红糖。 3. 任何菜依然不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 4. 第2周依然避免吃青菜和水果。可吃点胡萝卜。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 5. 用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

第 3 周  滋养进补阶段  调理餐
日期 时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐(7:00)	麻油鸡36  或 煮鸡蛋2个
	薏仁饭6	五谷饭7	糙米饭8	薏仁饭6	黑米饭9	五谷饭7	薏仁饭6
	桂圆糯米粥（第3周放桂圆，将红糖换成白糖或冰糖）  4
早点(10:00)	银耳莲子汤1碗  5    +水果一份
午餐(12:00)	胡萝卜排骨31	清炖花生猪脚42	竹荪干贝鸡37	当归排骨39	山药炖鸡38	药膳炖鸡41	首乌炖鸡40
	时令蔬菜34
	台湾油饭35 或 薏仁饭6
午点(15:00)	银耳莲子汤1碗  5    +水果一份
晚餐(18:00)	枸杞鱼汤19	当归鱼汤20	麻油鱼汤21	首乌鱼汤22	干贝鱼汤23	十全鱼汤24	香菇鱼汤25

第 4 周 滋养进补阶段  调理餐
日期 时间	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天	第7天
早餐(7:00)	麻油鸡36  或 煮鸡蛋2个
	薏仁饭6	五谷饭7	糙米饭8	薏仁饭6	黑米饭9	五谷饭7	薏仁饭6
	桂圆糯米粥（第4周放桂圆，将红糖换成白糖或冰糖）  4
早点(10:00)	银耳莲子汤1碗  5    +水果一份
午餐(12:00)	胡萝卜排骨31	清炖花生猪脚42	竹荪干贝鸡37	当归排骨39	山药炖鸡38	药膳炖鸡41	首乌炖鸡40
	台湾油饭35 或 薏仁饭6
	时令蔬菜34
午点(15:00)	银耳莲子汤1碗  5    +水果一份
晚餐(18:00)	枸杞鱼汤19	当归鱼汤20	麻油鱼汤21	首乌鱼汤22	干贝鱼汤23	十全鱼汤24	香菇鱼汤25
	薏仁饭6

涵涵