经期想吃水果怎么办 创意无限的想法

淡水清茶

　　很多人都喜欢吃水果，特别是对于女性来说，经常吃水果有养生美容的效果，但是到了大姨妈来的时候很多人就担心这个对身体有影响，其实为了女性健康保险起见和防止住院保险可以将水果煮着或者烫着吃，专家指出水果煮着吃有一定的养生保健道理，而且大部分在经期常见的水果都适合煮着吃。

　　水煮水果，水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温，对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质，也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲，煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。
　　在我们的身边不乏水果熟吃的案例，比如用冰糖蒸雪梨以润肺，用苹果加醪糟炖甜汤，用樱桃枸杞来熬粥等，创意无限，层出不穷。这种做法一来可以加热水果，以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适，另外还可以保持水果的原本风味和营养，因此相对来说是较为健康的吃法。
　　但需要注意的是，无论是用冰糖来蒸梨，还是用樱桃苹果来煮甜汤，在这个过程中都不可加入过多的糖，糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果。
　　但像猕猴桃、橘子、柚子、草莓等水果，维生素含量比较高，加热过度会破坏维生素。如果觉得太冷了，就可以采用最简便易行的办法：将整个水果或果汁放在温水里加热，或者使用微波炉，水果加热吃总比不吃好。将水果榨汁也是一种选择，但是这种方法容易导致维生素C被氧化。
　　吃水果对身体有很多好处，所以经常吃水果不仅美味还能保持健康，不过很冷的时候就不要吃凉的水果了，不妨试试煮一煮吧。

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