高考过后警惕“考后综合症”

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高考过后警惕“考后综合症”

过度紧张和过度放松都不可取

晨报讯 高考之前，考生们应注意调整心态，健康饮食，以备顺利高考，高考之后同样需要放平心态，健康饮食，拒绝暴饮暴食。每年高考结束后的几天，都会出现考生过分紧张，而导致抑郁、食欲不振、心情低落、失眠多梦等症状。也有部分考生表现为极度兴奋，暴饮暴食、长时间上网，大量饮酒等现象，最终导致不好的结果，这就是高考“考后综合症”。

“考后综合症”多发于放榜之前

近日，据笔者了解，“考后综合症”多发生在高考结束的几天，由于高考结束后，离成绩出来还有几天，在这几天里大部分考生内心煎熬，容易局促不安。

今年上大一的小赵回忆起自己高考过后的几天里，情景依然历历在目。小赵说：“高考结束后的几天，由于还没有到出成绩的时候，那几天自己总在考虑自己考得怎么样，能不能上自己理想的大学，最终导致一连几天睡不着觉。”

据小赵自我分析，那是因为自己太注重自己的考试成绩和自己理想的大学，从而产生了焦虑。最后小赵说，其实考试之前好好复习，不出意外都能发挥正常水平，而且成绩从你交卷那刻起就已经固定，没没必要时时在意。

“考后综合症”两种极端心态

在走访中，青州六中的一位考生小李，在临考试之前把银行卡里的存款一并提出，“就等三天之后考试结束，不管题做得怎样，先去一家高档一点的饭店，和哥们同学好好喝上一顿，庆祝庆祝，就为我们考试结束”这是小李说的。

据小李说，这几天为了迎接高考，他放弃了自己最爱看的连续剧、最爱玩的游戏以及同学聚会的机会，一心一意备战高考。而且这几天他平均每天只睡5小时，其余时间都处在紧张的复习状态，所以他决定，只要高考一结束便抛弃考前的一切紧张心态，开始一种“全新”的生活。

而另一种心态却与此相反，表现为抑郁、焦虑、脾气暴躁，不爱说话等。去年参加高考的婷婷说，当年她就差点患上这种症状，因为总觉得自己会考砸，有很多题自己不会做。觉得心里很烦，也不愿意跟家长说话，更不愿意见同学。直到成绩出来之后，发现成绩没有自己想象的那么糟，才渐渐恢复正常。

据了解，高考之后往往存在上述两种极端的心态，一种是过于放松，暴饮暴食、过量饮酒、唱歌泡吧甚至去网吧一连玩几个通宵的游戏。

另一种就是怀疑自己发挥失常没有考好，心情抑郁烦躁、脾气大、沮丧自责。

老师：两种心态都不可取

对此，从事多年教育工作的李老师解释，高考之后出现过分紧张和过分放松的两种心态都不可取，都不利于以后学生身体及心理的健康发展。李老师指出，凡是出现这两种心态的考生，并没有了解高考的含义，“高考只是从高中到大学的一个测试，是生活中很小的一部分，高考过后应该恢复到平时的正常生活。”

他建议，兴奋和失落控制在最短的时间，暴饮暴食、喝酒、唱歌，上网不如多参加社会活动、旅游看电影等。（张斌）

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