运动小常识

太子妃

运动小常识
一、　　运动前

1  忌喝牛奶、饮酒、进餐。可喝少量温开水；如已进餐，应隔一小时后方可进行肢体运动。
2　身体疲劳、精神不振时请勿运动，应马上休息。


二、　　运动中

1、注意力应高度集中，切忌边运动边聊天。
2、感觉头晕恶心时，应停止运动，并补充“糖、盐水”。


三、　　运动后

1、忌大量喝水，忌喝冷饮和碳酸饮料；宜饮温开水并控制在200毫升左右，以利于身体各机能的恢复。
2、忌运动后进桑拿房，否则容易造成大脑缺氧，应选择温开水淋浴，时间5—10分钟左右，不宜过长。

cyj11

记住了