聪明的妈妈们备孕前后的营养物品清单，给大家晒晒哈！

蓝天的家

在备孕前我做了很多的充足工作，测排卵，测体温，经常按时做功课，却一直还未能好孕。去医院检查，身体也都没有什么毛病。所以，从一些备孕的网站里看到孕前该补充的营养也是很关键的呢。下面是我从一些备孕网站里学到的知识，以及自己正在服用的营养列表单，给姐妹们晒一下啊！

很多备孕妈妈们都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。所以，备孕妈妈们备孕前的营养补充，是成功受孕和宝宝健康发育的一个基础哦。

晒晒我的备孕前的物品营养：

1.

怀孕前三个月一定要补充叶酸哦，

可以预防胎儿脊柱裂、无脑儿等神经管畸形，所以这个我在服用哦

2.

维生素

，

维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝哦。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中维生素E与生生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。所以，这个我也很重视。
               
3.锌是孕前孕后必备品——

锌是人体

100

多种酶或者激活剂的组成成分

,

对胎宝宝脑部发育起着不可忽视的作用。实验证明

,

即使是对于智力低下的宝宝

,

科学地补充锌

,

也可提高胎宝宝的智商。

男性精液中的主要成份是锌，缺锌会导致不育，少精弱精，精子量少不液化等。女性补锌，可促排卵和卵泡的发育，从而有助于受孕，有助于胎儿发育和助产等。

准妈妈缺锌

,

就会影响胎宝宝

,

导致胎宝宝生长发育迟缓

,

身体矮小

,

严重的可造成畸形胎宝宝。因为锌对女性怀孕和胎宝宝生长发育都有重要作用。所以我和老公都选择了补充蛋白锌，对身体没有任何副作用的哦。

这个是男性补锌的

女性备孕前后专用补锌

含锌量高的食物

如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等生活中可多吃一些。

               

紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，含有大量的碘，

黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆

;

特别是在动物肝脏、蛋黄中含铁量更为丰富。

备孕多吃这些食物对身体也很好的呢。

我备孕前没有补钙，因为，怀孕后去检查身体，医生告诉我说怀孕四个半月的时候才需要补。

现在怀孕快三个月了，检查结果宝宝也很健康。之所以给姐妹们分享下，只是想告诉姐妹们多到备孕的网站里去学习下，看看自己是否也该补充下营养，对你的宝宝健康发育成长都很重要的哦，所以备孕和怀孕中的妈妈们都过来一块学习吧。

下面是我从网站里搜索到的，给姐妹们分享下哈：

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备孕前的食物哪些食物有助于受孕呢，

①豆芽。无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。

②木耳。木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。

③畜禽血。鸡、鹅、猪、鸭等动物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵人人体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。猪血中含丰富的铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅氨基酸等人体所必需的营养物质，特别适宜贫血及体弱者食用。

④春韭。春韭又叫起阳草，含丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等。其粗纤维可以帮助饮酒、吸烟者排泄体内的毒素。

⑤海鱼。含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。

[table=100%,white]以上的分享，希望能帮到正在备孕中的姐妹们，祝你们快速好孕哦。

柳随风

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辛苦的备孕姐妹们看过来了哦