日常生活窍门[二]

桃花岛主

散步可以缓解夏季烦躁

      　夏天来临，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。

　　保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，有三条妙计可以告别“苦夏”。

　　听音乐散步宁心神戒躁怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　多喝凉白开膳食多样化。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。

　　夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

　　别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。




      教你一招：呼吸养生

      人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时应注意，一定用鼻子呼吸！并在能呼吸到新鲜空气的地方（如窗边、阳台等），早上和傍晚效果更佳。
　　
　　消除疲劳：疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，运动需要作深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
　　
　　治疗头痛：氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
　　
　　减轻胃病：胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧、腿倦曲，然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动做10次。
　　
　　治疗便秘：便秘起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
　　
　　治疗痛经：痛经是由荷尔蒙运动不正常引起的。吸气时仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输人背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约两分钟。
　　
　　为你明天更加健康美丽，多做呼吸运动，感受深呼吸的奇特魅力。




      穿“凉拖鞋”要防脚受伤


     医院皮肤科，一位年轻女性向医生诉说着自己的症状：自从入夏以来，就出现了脚背、脚趾发红的症状，最近还出现了几个小水疱。皮肤科医生针对这位年轻女士的症状，告诉她，这些症状都是因为她在炎热夏日里，天天穿着凉鞋和拖鞋而引发，属于一种接触性皮肤病。

　　皮肤科医生向人们解释道，随着天气逐渐炎热，人们纷纷换上了凉鞋或拖鞋。然而，有些贪凉的人们，嫌这样还不够凉爽，甚至连袜子也不穿了，使皮肤直接与鞋子接触，从而引发了这些症状。由于人们穿着的凉鞋和拖鞋是用聚氯乙烯树脂加工而成，同时加入了增塑剂，有的泡沫塑料鞋还要加入发孔剂发泡。这些化学物质对人们的皮肤都有一定的刺激性，有的人接触到这些物质就会发生过敏反应，出现了皮肤发红、丘疹、糜烂或起水疱等症状，俗称拖鞋皮炎。对此，皮肤科医生提醒人们，有过皮肤过敏史的人们，一是不要穿塑料凉鞋和拖鞋，最好改穿布凉鞋或竹凉鞋。二是要注意穿好袜子，千万不要使皮肤与塑料鞋长时间接触。同时，千万不要随意穿其他人使用而未消毒过的鞋子，有条件的最好使用一次性鞋套，以有效防止脚癣等其他皮肤病互相传染。对于到访家中客人使用过的拖鞋，要及时清洗、晾干或消毒后再使用。

　　皮肤科医生提醒，如果已经患了接触性皮肤炎症，轻者只要停用这些塑料鞋子，就能够逐渐恢复痊愈。如果患有渗出、糜烂等症状较为严重的患者，在医生的指导下，用硼酸水湿敷，待渗出停止后用地塞米松软膏之类涂抹，口服扑尔敏就能够有效治疗这类症状。对有些继发性感染患者，可加服一些抗生素治疗。

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不要盲目“忌口”

       医生为了使病人身体早日康复，常常要求病人在服药的同时忌食某些食物，即所谓的“忌口”。医生让病人“忌口”无非出于两种考虑：第一，考虑到某种食物可能影响药物的疗效，第二，某种食物可能不利于某些疾病症状的改善，甚至加重某些症状。中医更强调“忌口”，因为药分四性五味，凡是某种食物与所服药物有明显抗衡作用或可能诱发甚至加重某一症状时，均在“忌口”之列。但“忌口”是由医生根据病人的情况要求病人执行的。 如果医生没有特意嘱咐，病人一般不要擅自“忌口”。
    在日常生活中常存在一些不科学的“忌口”，如盛夏也让产后妇女忌食西瓜，其实西瓜性味甘凉，适量进食不仅可解热降暑，还可利尿生津，对产妇自身以及哺乳都大有好处，还有一些诸如：感冒后不能吃油，否则会使病情加重，变成气管炎；鱼是发物，外伤的病人或手术后病人吃了会引起伤口发炎；皮肤烧伤或擦伤后不能吃酱油，否则伤口长好会留下酱油的颜色等等。其实，这些都是缺少科学道理的“忌口”。由感冒发展成气管炎、肺炎等，是疾病进一步发展以及未得到及时治疗造成的，与是否吃油无直接关系，而鱼类是含有丰富蛋白质的营养佳品，对外伤或术后病人的伤口愈合具有促进作用，所谓鱼是发物是指某些人吃鱼后会发生过敏现象，但90％以上的人对鱼肉都不过敏，所以大可不必为之担心。至于说吃了酱油，愈合后的皮肤会酱油颜色，更是无稽之谈，因为皮肤颜色的深浅与遗传及紫外线照射有关，而酱油经人体吸收后，已失去本来的颜色，更不会沉积在皮肤里。
    对于上述种种不确切的“忌口”之说法，不要轻易相信，更不必互相传播。对于该不该“忌口”，怎样忌、忌食多久等问题最好在问明医生之后再决定。




      刷牙超过2分钟损害牙齿

      　专家警告说，那些刷牙力度大以及刷牙时间长的人士可能会对牙齿造成损害。
　　
　　刊登在《临床牙周病学》期刊上的这项研究发现，没有多少迹象证明刷牙时间长，或刷牙力度大会让牙齿更干净。实际上，这反而增加损害牙齿上保护膜的可能性。
　　
　　调查人员建议说，人们刷牙的时间应该是2分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。
　　
　　研究人员测试了16种不同的刷牙方式，主要是刷牙的时间和用力的程度不同。测试的刷牙时间是30秒到3分钟不等，而用的力量则在75克到300克不等。调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。
　　
　　这项研究的负责人西斯曼说，调查结果显示人们刷牙时间不宜过长，力度不宜过度。他说，“对于普通的使用者来说几乎不可能肯定他们是否使用了正确的力度刷牙。比如说，你使用牙刷的力度可能很小，但因为刷牙面积很小，压力可能就会大很多。

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缓解皮肤瘙痒法

      老年人皮肤瘙痒查不出原因的应做到：三松：衣裤要松，鞋要松，腰带要松，三少：少用化妆品，少用肥皂，少洗澡；三不：不睡电热毯，不穿羊毛、尼龙衫，不饮酒；三避免：避免室内过热，避免摄取香辣调料，避免滥用药物；三保持：保持室内湿度，保持食物中含有优质蛋白和必需脂肪酸，保持食物中足够的维生素A 和维生素B。



      解暑良方—以热制热

       研究表明，饮一杯热茶，可以在9分钟后使体温下降1— 2℃，而热水澡可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效地将体内热量排放出去。
    这是因为，夏天气温渐高，比较接近于人的体温，所以人体散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0．58卡的热量。当人喝热茶或洗热水澡时，“热”刺激人体的温度感受器(外周的热感受器和中枢的热敏神经元)，信息传递到体温调节中枢，再通过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部的热量散发出去。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也带走一部分热量，从而使人感到凉快。
    由此看来，喝热茶、洗热水澡的“以热制热”法，不失为夏令防暑的一种好途径。




      冰块的应急作用

      冰块止痛。当您指尖扎进了小刺需用针头剔除时，可将手指尖先在冰块上冰至发麻，再剔刺时就不觉得疼痛了。
    冰块止血。皮肤表面或皮下出血时，用冰块敷于出血处，可助凝血，
    冰块止痒。身上出现痒块，用手抓挠容易感染，而且会越抓越痒，如用冰块冷敷，则痒感可以彻底消除。
    冰块治灼伤。如果不慎将手烫伤，可将冰块倒入盆内，然后将烫伤处伸入盆内冷冻，不但止痛而且能防止出现红肿和血泡。
    冰块抑菌。病菌感染处用冰块冷冻，由于冰块有抑菌和杀菌的作用，就可有效地抑制细菌繁殖，防止感染。




      盛夏阴暑更伤人

      盛夏酷暑，气候炎热潮湿，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气候不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，则易发生中暑，中医谓之“伤暑”。

　　伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。这种中暑往往病情重而危急。但由于近代人们生活、生产和保健条件的改善，人们也重视预防，所以，在现实生活中，发生的病例并不多。

　　而“阴暑”是夏日过于避热贪凉引起，即所谓“静而得之者为阴暑”。由于夏季暑热湿盛，人们毛孔开张、腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇、空调强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。

　　


      夏日长　宜养心

      按照中医的养身理论，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。记得上月有消息报道60岁的麦当劳首席执行官心脏病突发猝死，不久54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈又心跳骤停辞世。因劳累猝死，又没有其他特别明显的原因，统称为“过劳死”。

　　由于生活节奏加快，人们承受的压力不断加大，如果不注意防治和调节，“过劳死”的情况还会不断出现。预防的重点是要保持情绪稳定，坚持体育锻炼，善于劳逸结合，注重饮食调理。能够调理心脏的汤品亦很多，这里介绍一款——

? 红枣炖羊心??

　　红枣炖羊心气味清润，具补心安神、治惊悸的功效，用以治疗血虚心悸，思虑过度，烦躁不安等症。

? 材料：红枣10～15个、羊心1个、生姜1～2片。

? 红枣性温、味甘，入脾、胃经，功能补脾和胃，益气生津，治心悸怔忡、妇人脏躁，《本草经》说它：“主心腹邪气，安中养脾，助十二经”，治“大惊”，《别录》认为它有“助中益气，强力，除烦闷，疗心下悬”的功用。《日华子本草》记载它能“润心肺，止嗽，补五脏，治虚劳损”；羊心性温、味甘，入心、肝经，功能解郁，补心，治惊悸，《别录》说它能“止忧恚膈气”，《食疗本草》记载它有“补心”的功用，《随息居饮食谱》认为它能“治劳心膈痛”；生姜起驱腥散寒作用。合而为汤，共奏补心养神的功效。??

　　烹制：羊心洗净，切块；红枣洗净、去核，稍浸泡。然后一起放进较大的炖盅或瓦煲内，加入适量的清水，炖或煲汤均可以，一般炖或煲都要1个半小时至2个小时，然后调入适量的食盐和少量花生油便可。此量可供1～2人用。虽然说夏日不宜大补，但此汤为清补，作为治疗和调理宜每周1～2次，特别广东的夏日较长，一定要经常调理。时下正值进入高考的复习冲刺阶段，此汤亦可作考生的调理的汤品。




      洗澡不宜用劲搓

      洗澡不但可以去除尘土，还可以解除疲劳。但不少人在洗澡时喜欢反复用力地搓皮肤，甚至用硬性的丝瓜筋擦、指甲抓，这种洗法就不科学了。
    在人的身体表面有一层覆盖全身的死皮肤，厚度不到0．1毫米，但作用却十分重要，它每时每刻都在有效地阻挡着致病的细菌、真菌以及危害健康的射线入侵，是保护人体健康的一道天然防线。这些死皮的更换速度很缓慢，而且因身体部位不同而异，更换的最快的是肘部，需要10天，上臂内侧需要100天，洗澡时使劲搓洗，就破坏了这层死皮肤，而新的死皮肤又不会很快产生出来，这样就等于自动撤除了这道保护健康的天然防线，使病菌和射线“有机可乘”，损害我们的肌肤。

桃花岛主

眼睛发黄就是肝炎吗

       有些人发觉自己眼白(即巩膜)发黄，就怀疑是否患上了肝炎? 其实这种认识不完全正确，需要作具体的分析。
    肝炎病人常有眼白发黄的现象，这是由于血液里胆红素的浓度增加所引起的，这种眼黄在医学上叫做“黄疸”。但有些人的白眼珠上脂肪较多，或吃了抗疟疾酌药物如阿的平或由于血液中胡萝卜素增加，眼睛也会发黄，而这种人血液中的胆红素并不高，这种情况就不叫黄疸。
    如果眼睛发黄确实属于黄疸的话，也不能确认为就是肝炎。因为除了肝炎之外，大叶性肺炎、败血症、肝癌、胆囊及胆管发炎、胆石症引起胆管堵塞或溶血性贫血等许多疾患都可以出现黄疸症状。因此，不能单凭眼白发黄就认为是得了肝炎，必须到医院进行详细检查后才能确诊。





      转动脚腕有助降压

      一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。
    具体方法为：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织扭伤；左右踝部各转动30—40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。




      巧治嗓音嘶哑

      论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
    1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
    2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

     3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
     4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
     5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
     6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。




      感冒外治法

      在所有疾病中没有比感冒更常见，几乎每个人均尝过滋味，而以气候剧变的冬季尤甚。感冒本身症状较轻，愈后也较好，但由于患感冒之后，人体免疫力下降，容易使其它“病邪”乘虚而入，特别是许多慢性病人常在感冒后诱发病情加剧。同时，鼻腔和咽喉又是呼吸道门户，与副鼻窦、耳、气管、支气管、肺脏相近。因此，病毒、细菌很容易“顺路而下”，引起副鼻窦炎、中耳炎、喉 炎、气管炎、支气管炎和肺炎等疾患。所以，决不可轻视感冒，以免“引狼入室”。
    现在治疗感冒，都是对症开方，常规是休息、保暖、多喝水、服退热、镇咳药等。磺胺药(常称消炎片)抗菌素仅适用于伴有并发症病人，对普通感冒无治疗效果。因此，感冒发热，不妨采用外治方法，兹介绍如下：
    1．吸入法。根据辨证，用辛温或辛凉解表的方剂煎汁，趁热入保温瓶(杯)内，适当距离用鼻吸入蒸气，如小孩畏闻药味，取开水吸入蒸气也可。研究证明：感冒病毒有耐寒、怕热特点，体外试验表明：加热至56摄氏度30分钟可将其完全杀灭。吸入蒸气，可杀灭存在于鼻粘膜上的感冒病毒，且可防止继发性上呼吸道感染。如加上对症中药，疗效更显著。
    2．浸足法。将开水倒入小桶里，待温至双足可耐受放入，水没至踝关节上，尽量保持水温，约半小时出微汗，体温即可逐渐下降。此法治疗小儿上呼吸道感染发热尤宜。热水浸足，可使周围血管扩张、血流旺盛，加强汗腺功能，通过出微汗而散热。
    3．贴涌泉法。白芥子、山栀、桃仁、杏仁各20克，吴茱萸、樟脑各10克。研末和匀，调成饼状，分贴于双侧涌泉穴(足心)，布包扎，用热水袋加温片刻。24小时取下，效如不显，续贴一次， 对小儿流感、腮腺炎等引起的发热、夏季热也有疗效。
    4．滴鼻法。用柴胡注射液滴鼻。剂量：新生儿每鼻孔各1 滴，6个月到1岁各2滴，1岁到3岁各3滴，4岁到6岁各4滴， 7岁到14岁各5滴，适用于儿童感冒发热、上呼吸道感染。
    5．敷脐法。川黄连、虎杖各20克，用白酒或75％酒精500 毫升浸泡一周，滤取药液瓶贮密封。用时以药棉少浸此药液，干湿适度，涂脐，一般半小时可退热。
    但是，如出现高热不退，且有其他病状，须采取综合治疗为   宜。



      湿敷可治化妆品皮炎

      化妆品皮炎患者皮肤红肿，出现水泡，严重者可发生坏死。局部会感到疼痛和瘙痒。发病原因一是某种化妆品刺激，任何人一经接触，可能在几分钟至几小时内发病。二是某种化妆品不具刺激性，皮炎症状仅在一部分过敏的人中发生。敏感性可维持数年之久。这些人不宜再接触这种化妆品。
    急性皮炎基本治疗方法是立即停止使用某种引起皮炎的化妆品。并对红肿而有渗出的损害采用湿敷。其方法是，首先备好溶液，采用2--3％硼酸水、茶叶水或煮沸后放凉的淘米水均可。用5--6层纱布或干净毛巾折成四层浸湿溶液(以不滴水为宜)贴敷患部，每隔10--15分钟取下，重复浸湿溶液，继续贴敷。 如果炎症减轻，渗液减少，可改为每间歇1--2小时湿敷。间歇涂用氧化锌油。如已无渗出液，局部可外用氢化可的松软膏。

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煤气中毒误解种种

      预防煤气中毒年年讲、年年防，可还是年年发生，其中一个重要原因是一些人对煤气存在种种误解。
         1．只有烧煤才会引起中毒。凡属含碳的燃料，如汽油、煤 油、木炭等，在缺氧而不能燃烧时，皆可产生大量的一氧化碳，因此也能引起煤气中毒。
         2．室内没有煤烟不会引起中毒。煤气是一种无色、无味气体，室内没有煤烟，不等于没有煤气。煤气中毒是在不知不觉中发生的。
         3．用湿煤封火或放一盆水不会引起煤气中毒。其实，一氧化碳极难溶于水；而且水分和煤在高温下会发生化学反应，生成一种叫水煤气的混合气体，内含有大量一氧化碳，且比重大，更易在室内弥存，增加中毒危险性。
         4．炉上烤枣核、橘皮能解煤毒。在煤炉上烤这些香型物质，也只能增加室内的清香味，并不能吸收煤气和预防中毒。
         5．装设烟筒就不会煤气中毒。其实遇大风倒烟、烟筒被烟灰或其它东西堵塞等，煤气排不出或排量少，大部分扩散在室内，也会发生煤气中毒。
        6．装上风斗就不会引起煤气中毒。许多人家使用旧风斗、 或风斗过小或安装高度不够。由于煤气排出不畅，所以也能引起中毒。
         7．门窗上有缝隙不会引起煤气中毒。空气比重为1，煤气比重为0．967，室外空气比煤气重。如果门窗缝隙处于低处，煤气便不易排出。因此门窗上有隙也可能发生煤气中毒。
         8．烧液化石油气不会引起煤气中毒。液化石油气比空气重，如果灶具漏气，易在低处聚集，吸进体内也会发生煤气中毒。
         9．灌醋和灌酸菜汤能救中毒病人。对煤气中毒的病人，尤其是处于昏迷状态的病人，硬往嘴里灌醋或酸菜汤，容易呛入肺内，阻断肺泡气体交换，致使病情加重，甚至死亡。
        10．煤气中毒病人抢救过来就没事了。煤气中毒对人的肺、心、脑等器官的损害都很大。对抢救过来的病人如不继续精心治疗，很可能留下后遗症。

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天麻炖鸡不科学

      民间治疗头晕、头痛，都认为采用天麻与鸡同炖食用疗效好。殊不知，这样做是极不科学的。因为天麻性平，是平熄肝风，治疗头晕的常用药品，而《本草求真》曰：“鸡属翼而动风，外而乎木，内循于肝……故阴虚火盛者，不宜食鸡，食则风火益助矣。”《内经》曰：“诸风掉眩，皆属于竿。”对肝阳上亢引起的头晕头痛，本应用天麻配伍一些平肝潜阳，清风熄火筹药物才对，如果用天麻与鸡炖食，则会影响天麻本身的功效。




      切莫“憋”出疾病

       尿憋：乘车行船、开会听课，常因环境所限而发生憋尿。若小便储留太久，就会导致膀胱损伤，使膀胱括约肌松弛，造成尿失禁或引起尿崩症。
    便憋：欲解大便而不解，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便秘结、难解、疼痛等肛门疾患，出现脘腹胀满，纳谷不思，腹部疼痛，恶心，呕吐，甚至出现阑尾炎。因为大便中存有一定量的有毒物质，这类物质在体内蓄积时间过长，就会被吸收，久而久之，还会引起其它病变，比如直肠癌等。
    屁憋：胃肠功能不良者，如果食入产气的物质太多，往往矢气频频。若环境受限，而不能及时排放出来，就可致呃逆、腹胀 等症。
    精憋：因夫妻分居、丧妇等原因不能过正常性生活者，精液长时间蓄积在精囊中，使精囊经常处于血管扩张，神经兴奋的充盈状态，时间长了就可能产生精囊炎和前列腺炎，而睾丸长时间受到未排出的精液的“高压”，这种反射性抑制还可能促发睾丸的萎缩，以致失去生精功能，丧失性功能。
    气憋：目前流行气功，不少的初学者不得法，往往采用憋住呼吸的方法来锻炼，若憋气时间太长，就会导致机体氧化还原不足，血液循环受阻，轻者会引起头晕、眼花、心悸，重者形成脑血 栓，可继发中风、偏瘫，甚至可引起心肌梗塞，并有生命危险。
    乳憋：乳汁过多的产妇，如果因工作、劳动的需要，或婴儿吸量不太多，很易引起乳汁瘀积，一旦细菌感染，就会引起急性乳腺炎。




      浴室内不宜睡觉

        在浴室洗浴之后，披着条毛巾，漫不经心地吸着烟，睡上一觉，数年来一直被男性视为一种享受。
    从生理学上讲，人经热水洗浴后，全身循环系统、呼吸系统 机能增强，机体在浴室高温中丢失了不少体液，因而此时人感到 口干、乏力，特别想休息。但浴室中往往空气浑浊，二氧化碳浓度高，氧气含量少。如果此时再吸烟和睡眠，会增加耗氧量，而且由于体温升高，血液循环加快和呼吸加深，将导致香烟中有害物质更快更易渗入肺细胞和毛细血管。洗浴之后吃一只水果， 可以迅速补充水分和维生素C，再简短休息一下，才是有益健康的良好习惯。

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切记莫打孩子头

       在日常生活中，经常看见有些性急、粗暴的父母，在孩子顽皮、好动、惹事生非的时候，劈头盖脑地朝其头面部打去。殊不知，重重的一巴掌，除了打得孩子晕头转向，无所适从之外，还可能造成终身遗憾。解剖学告诉我们，人的耳膜是一层半透明的薄膜，其厚度仅仅0．1毫米。一旦头面部，尤其是耳部位，受到猛烈的外力作用，就有可能引起鼓膜破裂。
        众所周知，人的头颅骨下面是脑组织，而大脑则是人体最高司令部。虽然在出生时，人体大脑的神经细胞数目已恒定。7一 8岁时大脑的形态与成人就无明显区别。但其功能尚未成熟， 大脑的动脉和毛细血管发育也不够完善。倘若成人用手甚至棍棒敲击孩子头面部，除了可引起鼓膜穿孔外，还有可能造成颅内血管破裂而形成颅内血肿，此时会出现头痛、呕吐，甚至昏迷。 若不及时抢救，将危及生命。
   尽管多数家长的敲打没有达到“致命一击”，但可引起后患，轻则头痛、耳鸣、记忆力下降，重则导致性格改变、智力障碍等严重后果。




      早搏并非都要治

      早搏是一种常见的心律失常，尤其老年人。一般认为，不超过总心率5％的零星早搏不需治疗。早搏增多的原因最常见的是与劳累、激动、烟酒过度等有关，消除了这些诱发因素，早搏可自然减少或消失。另有一些人早搏多少和心跳快慢有明显的关系，这种情况表×××脏没有器质病变，但对老年人来说，这可能和心肌缺血有关，调整心率和改善心肌供血就可使早搏减少。另外，不要动不动就用抗心率失常药。因这类药多数有较明显的毒副作用，有的本身就可引起心律失常。另外早搏增多往往和体内电解质失衡有关，及时补充一点钾和镁可起到很好的作用。再者，治疗应适可而止，并不需要达到彻底消失。




      饭后一支烟容易得胃炎

      许多人都有饭后一支烟的习惯。吸烟者大都知道，长期嗜烟，年老了容易患气管炎 慢性支气管炎，殊不知，这样还容易得胃炎。 在内窥镜检查日益普及的今天(观察上消化道的内窥镜称胃镜)，消化专家经过大量临床观察认为，吸烟与慢性胃炎有着密切的关系。
    吸烟是如何导致慢性胃炎的呢? 医学专家新近研究发现， 吸烟者幽门括约肌处于松弛状态，而位于幽门以下的十二指肠中的胆汁则易返流入胃内，高浓度的胆盐对胃粘膜有很大的损害作用，日久即易酿成胆汁返流性胃炎。临床上我们常常看到，慢性胃炎患者多数有嗜烟史；而且，嗜烟的慢性胃炎患者不易治愈。我们在作胃镜检查时也常常看到，有胆汁返流的慢性胃炎患者胃粘膜损害往往较广泛且严重。事实证明，胆汁返流是引起慢性胃炎的常见原因。因此，为了您的健康，最好不要抽烟。




      有关健康的流行谬误

         1．“发烧就该用退烧药”。发烧是人体对传染性或非传染性致热刺激的一种生理性抗病措施，说明你具有一定的反应能力和防御能力，因此对发烧者，如病因不明，需要观察一下热型(发烧因不同的疾病而有不同的热型)。若盲目乱用退烧药，反而不利于了解真实病情。2．“心脏停止跳动，人就死了”。现代医学证明：只有脑死亡才是人的死亡标志。实际上，在心跳停止的最初，病人由于脑缺氧而处于昏迷状态，如果在数分钟内能使心跳恢复，病人完全可能起“死”回生。3．“营养补药多多益善”。在 正常饮食条件下，人体内营养素通过肝脏代谢及体液调节，已处于平衡状态。营养过量不仅无益，反会增加肝脏和肾脏的负担， 盲目服用营养补药甚至可能对身体有害。4.“洗澡越勤越好”。 洗澡过勤，皮脂会减少。尤其是皮脂本来就少的老人，会使皮肤更加干燥，细菌乘虚而入。因此洗澡过勤也不好。5．“药味太苦 加糖再吃”。有些药物是以苦味刺激舌头上的味觉神经，通过神经反射起作用的。如瓜散是著名的苦味催吐剂，若是装入胶丸或拌上糖就可能失效。复方龙胆酊(苦味酊)能增强食欲，“苦味于胃有益”，其意也在其中。

桃花岛主

疲劳不是来自超负荷

      长期以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动所引起的。但心理学家经过长期研究后证实，辛勤的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起那些经过休息或睡眠之后还不能解除的疲劳。那么疲劳是怎样形成的呢?
    心理学家认为，这与人心理状态有关。人的不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等，才是导致疲劳的真正原因。因此，预防疲劳的最好的方法就是人们尽量学会放松，忘掉紧张和烦恼。美国芝加哥大学的心理学家告诉人们，解除疲劳的有效办法是放松，而最有效的放松部位便是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1／4左右。如果放松了眼部肌肉，你将会有一种轻松感，并会逐渐忘掉其他紧张与烦恼。




      “深呼吸”并不好

      人们总以为“深呼吸有益健康”。因为这可增加吸氧量，松弛神经，还能加速“废物”二氧化碳的排出。然而，近来澳大利亚《健康》杂志向人们提供的有关资料表明：任何形式的深呼吸不仅无益，反而有害。
    人是靠肺内的小气囊来吸入氧气的，在小气囊内，空气中的氧气被人体调节到合适的浓度时才能与血红细胞结合。也就是说，人体要求氧气和二氧化碳的浓度成一定比例，而深呼吸恰恰打乱了这种比例组成，造成二氧化碳缺乏。
    过去人们总认为二氧化碳是应该尽量排出体外的“废物”。其实，人体在吸收氧的过程中，二氧化碳起着十分重要的作用，只有二氧化碳才可以使血红细胞结合了的氧气释放给组织细胞。如果二氧化碳缺乏，组织细胞所获得的氧就会减少，而深呼吸不仅不会使身体组织细胞得到更多的氧，反而减少了氧对组织器官的供应，这也包括对大脑组织细胞的供氧。
    二氧化碳还是体内最重要的酸碱平衡调节剂，如果体内缺乏二氧化碳，就会导致碱度升高，损害免疫功能。所以，深呼吸对健康产生的副作用的确不可低估。




      中药材不宜贮藏在冰箱内

      把中药材放入电冰箱内，时间长了不但各种细菌容易侵入中药材内，而且还容易受潮和变质，影响中药材的药性，甚至发生副作用，所以中药材不宜贮藏在冰箱内。
    正确的做法为：对一些贵重的中药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，可用适量的糯米慢火炒至焦黄，待炒米晾凉以后，把中药材和炒米一起放入一只密封度高的玻璃瓶或小口瓷坛里，旋紧盖子，置于阴凉通风处，中药材即可较长时间保存。




      创可贴不是随便贴

      有些人认为创可贴的用法简单，有了伤口随便一贴便能治好，这种看法是错误的。创可贴虽然对小的伤口有治疗作用，但不能随便贴，尤其是在下列情况下不可贴：一是伤口上有泥土、灰尘、异物等不可贴，应清除这些脏东西后才能贴。二是伤口较大出血较多时不可贴，这样的伤口应到医院进行缝合、包扎治疗。三是已感染化脓的伤口不可贴，以免阻碍脓液流出，引起伤口扩散。四是贴创可贴的时间不要过长，贴48小时后应取下来再换新的。若伤口已发白或有分泌物，说明伤口已感染，不适合连续贴用创可贴，应及时找医生治疗。